Особенности и разновидности пилатеса

Особенности и разновидности пилатеса

Опубликовано

Пилатес – это система уникальных упражнений, которые в комплексе воздействует на весь организм. В ее основе лежит слияние восточной и западной формы тренировки: медитация, бокс, восточные боевые искусства, йога и греко-римская борьба. Такое разнообразие в упражнениях позволяет сделать тело гибким, грациозным, развить мышечный корсет и координацию, научится держать свое тело под контролем и концентрироваться на определенных действиях. Если в боксе, вам нужны перчатки, к примеру twins special, то в пилатесе обстоит дело немного иначе.
 Все упражнения пилатеса обладают небольшим диапазоном движений, из-за чего риск получить травму сокращается практически к нулю. Именно поэтому выполнять такой комплекс часто назначают во время реабилитации после травм спины и людям с тяжелыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Пилатес помогает не только укрепить тело, но и избавиться от болевых ощущений.
 Помимо всего, вся тренировка сопровождается нетрадиционной техникой дыхания. Это отлично развивает дыхательную систему, обогащая организм кислородом и снимая напряжение с нервной системы.
 Основные принципы пилатеса
•    Релаксация,
•    Концентрация,
•    Контроль дыхания,
•    Выравнивание,
•    Центрирование,
•    Выносливость,
•    Регулярность.
 Разновидности занятий
 Упражнения на полу. Это классическая тренировка, где все упражнения выполняют сидя или лежа на полу. Главная цель такого комплекса направлена на снятие болевых ощущений в определенном отделе позвоночника, а также на улучшение осанки.
 Упражнения со специальным оборудованием. Тренировка также проходит на полу, но при этом используют различные инструменты, как мячи, гантели, резиновые амортизаторы, специальные кольца для пилатеса.
Упражнения на специальных тренажерах. Особенность таких тренажеров заключается в отсутствие жесткой фиксированной опоры, на которой находится человек, выполняя упражнения. Именно поэтому в основном все усилия во время занятий тратятся на удержание равновесия на нестабильной поверхности. Таким образом, тело включает в работу большое количество мелких мышц, которые не при выполнении других упражнений не задействуются.
 Независимо от выбранного вида занятий, все тренировки можно проводить, как в спортивных клубах, так и дома. Но главная особенность пилатес – это практически полное отсутствие противопоказаний. Им можно заниматься людям любого пола, возраста и весовой категории. Человек, который занимается пилатес, становится более уверенный в себе, легко движется и имеет красивую и правильную осанку.

короткая ссылка новости:
http://khabnews.net/red/32426


тэги новости:

оцените новость:

0 голосов

поделитесь:


подписаться на обновления новости
дополнить новость