Каким должно быть питание для беременных, чтобы не поправиться?

Каким должно быть питание для беременных, чтобы не поправиться?

Опубликовано

Залог здоровья малыша – это правильное питание женщины в период беременности. Именно в этот промежуток происходит укрепление иммунитета ребенка.

Главным образом на стремительно растущий организм влияет белок, поэтому его присутствие в рационе мамочки обязательно! Не стоит перебарщивать, хотя кушать, конечно, очень хочется. Питание нужно уравновесить и разделить на четыре – пять раз в день. Белок содержится в мясе, курочке, индейке или же кролике, а так же в рыбе, молоке, сыре и твороге.

Читайте также: Календарь беременности - http://www.doctorjohn.ru/baby/kalendar-beremennosti-po-nedelyam/

Чтобы не поправиться, чаще кушайте рыбку. Из полезных и вкусных вариантов вы можете остановить выбор на лососе, семге или тунце.

Многие женщины в период беременности волнуются из-за токсикоза. Постоянно хочется чего-то сладкого, того что содержит в себе много калорий. Мамочкам трудно отказаться от соблазна съесть то, чего хочется.

Исправить ситуацию может только сильное изменение рациона. Нужно увеличить объем жидкости, употребляемой за день, а лучше всего пить соки. Добавить в меню хурму, фейхоа или же киви. В среднем за сутки необходимо употреблять приблизительно два литра жидкости.

Читайте также: Внематочная беременность - http://www.doctorjohn.ru/487/vnematochnaya-beremennost-priznaki-prichiny-diagnostika-lechenie-posledstviya/

В организме беременной женщины производиться большое количество прогестерона. Матка, увеличивающаяся в размерах, надавливает на мочеиспускательный канал, что влияет на количество выделяемой мочи. Жидкость необходима и ребеночку.

Кальций, который так же необходим в рационе, содержится в основном в молочных изделиях. Для того чтобы беременная оставались в форме, ей нужны витамины. В то время, пока формируется тело малыша, организму необходим токоферол. Есть витамин Е в масле, в зернах пшеницы, семечках и даже орехах!

Читайте также: Витамины для беременных - http://www.doctorjohn.ru/2136/vitaminy-pri-beremennosti/

Начинать соблюдать диету необходимо с первого триместра. Меняться и перестраиваться организм мамочки начинает именно с этого периода. Для того чтобы не поправиться нужно, ограничивать количество сладкого в рационе и не поддаваться соблазну съесть еще одну конфетку или кусочек торта с чаем.

«Кушать за двоих» не нужно, хотя это выражение частенько используют. Вашего питания будет достаточно как вам, так и малышу. Соблюдать диету необходимо не только во время, а и после беременности.

короткая ссылка новости:
http://khabnews.net/red/34588


тэги новости:

оцените новость:

0 голосов

поделитесь:


подписаться на обновления новости
дополнить новость